Comment l’obésité affecte-t-elle les personnes ? Quelles sont les causes et les impressions de l’obésité ? Voyons d’abord ce qu’est la situation de surpoid. Le fait que vous ayez un excès de poids ne vous rend pas forcément obèse. Vous pouvez savoir si vous estimez votre indice colossale corporelle ( IMC ). Multipliez votre taille en pouces par votre mensuration en pouces : votre taille x votre mensuration 2. Divisez votre poids par votre réponse au chiffre 1 : votre poids de corps / réponse à 1 3. Si votre solution est plus élevée que 30, vous êtes alors admiré comme obèse. Votre indice industrielle corporelle doit être compris entre 18, 5 et 25 pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors apprécié comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut également entraîner des risques pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de l’obésité ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le médiocre type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains troubles médicaux et d'autres disent même que l'absence de sommeil peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.
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Étape 3 - Créez un manque en calorie dans votre nourriture. Un taux de perte de poids sûr et durable est de un à deux livres de façon henbdomadaire. Vous pouvez y parvenir en façonnant une perte calorique quotidien de 500 à 1 000 kcal. Par exemple, si vous brûliez 2 000 calories par jour et que vous avez peur perdre une livre de façon henbdomadaire, vous auriez besoin de consommer environ 1 500 calories par 24h. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez écrire votre régime dans un journal ou utiliser en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d'entrainement quotidien qui brûle 500 kcal peut vous assister à atteindre vos objectifs de transformation de votre silhouette sans restriction calorique. Pour vous assister à perdre du poids, faites au minimum 30 minutes d'entrainement modéré, cinq jours par semaine. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des forums de régime et des groupes d’autres demoiselles en ligne ayant des objectifs de élimination des graisses comparables. C’est le meilleur moyen de donner des conseils et des astuces. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous très fréquemment, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, surtout si vous faites de l’exercice et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos habits pour une mesure plus précise de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. nConseils - la majorité des gens ont plus de succès en terme de élimination des graisses lorsqu’ils accompagnent la période de regime ou font de l’exercice avec un ami. Un copain peut vous aider à rendre des comptes et rendre le process de perte de poids plus confortable. en suivant un régime alimentaire sain et en faisant de l'examen, vous devriez être en mesure d'alterer environ deux livres hebdomadairement. nAvertissements - Discutez avec votre médecin avant de démarrer un programme de élimination des graisses.